Aproximadamente ¾ partes de las mujeres embarazadas sufren malestares como náuseas y vómitos durante las primeras semanas del embarazo.Las náuseas pueden mantenerse hasta el final de la gestación, los vómitos suelen desaparecer a las dieciséis o veinte semanas.
Por lo regular estas molestias se producen por las mañanas en ayunas, aunque no se descarta la posibilidad de que se presenten a cualquier hora del día, sobre todo cuando se siente hambre, cansancio o aversión al olor de algunos alimentos. Todo esto se debe al súbito aumento en sangre de ciertas hormonas, estamos hablando en concreto de los estrógenos y la gonadotropina coriónica.
Las náuseas y vómitos moderados, aunque molestos, no suelen presentar ningún riesgo para la salud de la madre o la del bebé, la mayoría de las mujeres aprenden a controlar sus náuseas.
Cuando se requiere tratamiento médico es porque los vómitos y
náuseas son intensos, y esto puede provocar deshidratación, pérdida de peso y ciertos trastornos metabólicos. En este caso, es necesario acudir al médico para asegurarse de que el embarazo progresa con normalidad.
Recomendaciones para disminuir la intensidad de las náuseas y los vómitos:
• Toma un desayuno ligero por la mañana. El malestar por la mañana se puede remediar con una cucharadita de miel de abeja o bien un pan tostado.
• Realiza de 5 a 6 tiempos de comida, cada 2 ó 3 horas para evitar la sobrecarga del estómago y mejorar las molestias digestivas.
• Evite los dulces y los alimentos excesivamente grasosos.
• La preparación y condimentación de los platos ha de ser suave, sin olores fuertes ya que pueden acentuar las náuseas y los vómitos.
• Pruebe a tomar infusiones o comprimidos de jengibre, su efectividad ha sido demostrada en las mujeres que sufren vómitos durante el embarazo.
• Descanse todo lo que pueda.
• Haga un poco de ejercicio diario al aire libre.
Visita a tu nutrióloga para que te oriente sobre la cantidad y la combinación correcta de alimentos que debes comer diariamente.
Marcela Bortoni
Lic. en Nutrición
Lic. en Nutrición
Fuente: Nosotros 2.
Originalmente en www.mamuchas.com.ar subido por Ro.
Argentino.com.ar
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